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如何瘦腰和肚子

如何瘦腰和肚子
方法一：仰卧起坐 A：平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B：以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C：回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.方法二：骑自行车 A：平躺,双腿弯曲抬起45度. B：两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势......
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